Unsere kleine Bürogymnastik

Lassen Sie sich wieder nicht stören, schließen Sie die Tür und dann geht es wieder los. Zwei neue Übungen die im Büro durchgeführt werden können.

Viel Spaß!

Streckung

● Arme abwechselnd nach oben strecken.
Werden Sie dabei länger

● Oberkörper darf nicht nach rechts oder links schwanken

● 10 x je Seite

Waage

● Mit dem Gesicht zum Stuhl stellen, Oberkörper
nach vorn verlängern

● Hände auf der Armlehne abstützen, Arme sind
leicht gebeugt

● Linkes Bein anheben, so dass es mit dem
Rücken eine Linie bildet

● 10 Sekunden halten, dann wechseln

● 3 x je Seite