Unsere kleine Bürogymnastik

Lassen Sie sich wieder nicht stören, schließen Sie die Tür und dann geht es wieder los. Zwei neue Übungen die im Büro durchgeführt werden können.

Viel Spaß!

Aufstehen

● Ein Bein nach vorne strecken

● Mit dem geraden Rücken aufstehen

● Schont den Rücken

Spannungsübung

● Vor dem Schreibtischstuhl in Schrittstellung stehen

● Oberkörper nach vorn verlagern, Arme parallel zum Körperstrecken

● Po Richtung Sitzfläche absenken, nicht hinsetzen

● Hände gegen die Lehnen spannen

● 10 Sekunden halten

● 3x wiederholen